Ejercicios compensatorios en el puesto de trabajo

Aunque el trabajo y nuestra postura sean las adecuadas, pasar mucho tiempo frente al ordenador resulta siempre perjudicial para nuestros músculos y articulaciones. Para prevenir contracturas, lesiones... conviene realizar una serie de ejercicios.
En primer lugar es importante tomarse breves descansos de uno o dos minutos cada veinte o treinta minutos de trabajo. Cuando se completa una hora conviene tomar un descanso un poco más largo.
Relajar la vista es de suma importancia para nuestros ojos. Periódicamente debemos enfocar a un punto distante para obligar al ojo a reenfocar la vista. También podemos descansarla tapándonos los ojos con las palmas durante unos segundos.
Ciertos ejercicios musculares, incluso en el propio puesto de trabajo nos ayudarán a mantener el cuerpo relajado y un tono muscular adecuado.